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       月經(jīng)是大多數(shù)女性每個月必須經(jīng)歷的生理時期。但對于一些女性而言，由于經(jīng)期往往給她們帶來很多不適，因此，每個月一到月經(jīng)來臨的前幾天，她們的心情就會莫名的煩躁。明明平常還是個細聲細語的溫柔女子，那幾天就成了噴火暴龍，分分鐘想發(fā)脾氣，這要怎么辦才好？

      調(diào)整心情

      多與家人或好友聊聊天，當(dāng)經(jīng)期來臨前，保持樂觀、自信的態(tài)度可以預(yù)防一些不適癥狀的出現(xiàn)，在工作和學(xué)習(xí)中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結(jié)合，休閑的時候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍，做些自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力。

       做些有氧運動

       要學(xué)會自我放松的方式，減輕心理壓力，例如適當(dāng)進行一些有氧運動就是一個不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放松。

       清淡飲食

       少吃動物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物。月經(jīng)前幾天盡可能避免喝酒，濃茶和咖啡也盡量少喝，避免酒精和咖啡因刺激神經(jīng)。

       尋求醫(yī)生的幫助

       癥狀嚴重者，要及時到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進行治療，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮(zhèn)靜劑，抑郁癥狀明顯的可選用抗抑郁藥物，消退心理、情緒障礙等可用調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物等。還可以用中藥如逍遙丸、加味逍遙膠囊等進行治療。

       家人朋友的理解

       當(dāng)女性遭遇到經(jīng)前綜合征時，應(yīng)得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關(guān)心，以減少環(huán)境刺激和情緒上的沖突，幫助她們順利度過這個不適的階段。

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